반응형 다이어트 식단1 기초대사량 계산기 꼭 확인하고 다이어트하세요. 기초대사량과 계산기를 이용한 효과적인 다이어트 방법 기초대사량 계산기: 다이어트를 시작할 때 운동과 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 금식이나 과도한 규칙적인 다이어트는 건강에 좋지 않습니다. 하지만 영양분을 골고루 섭취하고, 지방과 탄수화물을 줄이며 규칙적인 운동을 한다면 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 기초대사량은 하루 동안 최소한으로 필요한 에너지 양을 의미합니다. 이를 이용하여 다이어트 식단을 계획하면 체중 감량에 효과적입니다. 기초대사량을 계산하는 방법은 나이, 성별, 신체 활동 수준 등을 고려하여 계산할 수 있습니다. 다이어트를 위해 하루 섭취해야 할 칼로리는 기초대사량보다 적은 양으로 설정하는 것이 좋습니다. 이때 지방 1kg을 태우려면 7200kcal을 소모해야 한다는 것을 염두에.. 인생꿀팁 2023. 5. 5. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
